Ansiedade e depressão são muitas vezes ligadas simplesmente porque sentir-se deprimido, ou seja, sentir-se muito deprimido, muitas vezes pode deixar alguém muito ansioso e incapaz de lidar, de fato, há evidências que sugerem que quase metade das pessoas que sofrem de uma condição sofrerá de ambos.

 

Vou começar com a Depressão, infelizmente existe uma visão muito comum de que está tudo na sua mente e que você precisa “sair disso”, existe também a visão muito comum de que você está se sentindo um pouco para baixo, mas não é bem assim, e infelizmente não é tão simples assim. Todo mundo experimenta baixo humor em algum momento de suas vidas e a maioria dessas pessoas vai se recuperar sem qualquer ajuda. As estatísticas mostram, porém, que 25% de nós sofrerão de depressão em graus variados, e isso é um pensamento bastante surpreendente.

 

A depressão é mais do que apenas um sentimento, é de fato uma condição médica e tem a ver com o equilíbrio da serotonina em nosso cérebro. E assim, é mais do que apenas se sentir deprimido por alguns dias, alguém com depressão se sentirá consistentemente baixo em graus variados por semanas ou meses. A boa notícia é que, com a ajuda certa, você pode se recuperar completamente.

 

Os sintomas da depressão podem variar de sentimentos duradouros de infelicidade e desesperança, perda de interesse em coisas que você costumava gostar e até o outro extremo sentimento de suicídio, onde você sente que sua vida não vale mais a pena ser vivida.

 

Os médicos avaliam a depressão como leve, moderada ou grave.

 

Suave: terá algum impacto em nossa vida

Moderado:terá um impacto significativo em nossa vida

Forte: como tendo um enorme impacto em nossa vida.

 

A depressão pode surgir gradualmente e, por isso, muitas vezes pode ser difícil perceber que há algo errado, e muitas vezes pode ser um amigo ou membro da família que identificará os sinais antes de nós.

 

Sintomas:

Estes são geralmente complexos e variam muito de pessoa para pessoa; então, quais são os sintomas? Bem, estes normalmente seriam alguns, mas não todos os seguintes:

 

• Evitando contatocom amigos e familiares e participando de menos atividades sociais,

• Negligenciar hobbiese interesses, 

• Tendodificuldades gerais, uma casa, trabalho ou família.

 

Os sintomas psicológicos normalmente incluem alguns, embora nem sempre todos os seguintes:

 

• Humor baixo contínuoou um sentimento geral detristeza,

• Sentimento dedesamparadoesem esperança,

• Um sentimento debaixa auto-estima,

• Sentimentochoroso,

• Um senso deculpa,

• Irritável,

• Sem interesseoumotivação,

• UMAdificuldade para tomar decisões,

• UMAfalta de prazerEm vida,

• Serpreocupadoouansioso,

• Pensamentos suicidasou querendoprejudicar a si mesmo.

 

Junto com os sentimentos psicológicos, haverá também sintomas físicos e, novamente, eles geralmente incluem alguns, mas geralmente não todos os seguintes:

 

• UMAlentidão na fala ou movimento,

• Geralmente, umperda de apetite, ou Masmenos comumente um aumento no apetite,

• Constipação,

• Dores inexplicáveisedores,

• Nenhuma energia,

• Falta de libido,

• Ciclo menstrualpode serafetado,

• Dificuldade em dormiroudormindo demais.

 

Então, quando você deveprocure ajuda, sugere-se que, se os sintomas persistiremmais de quinze diasentão você deve ir ao seu GP, eles vão fazer muitas perguntas para que possam dar o conselho certo, geralmente o GP não fará nada na visita inicial, mas sugerirá uma visita de acompanhamento para avaliar como estão as coisas para que eles possam ter certeza do curso correto de tratamentotratamento varia de pessoa para pessoaàs vezes será arranjar tempo para conversar sobre terapia e outras vezes será receitar medicamentos. Existem várias classes de drogas disponíveis, os inibidores seletivos de recaptação de serotonina ou SSRIs, e os inibidores de recaptação de serotonina sem epinefrina SNRIs para abreviar. Todos os medicamentos trazem benefícios, mas também riscos, de modo que o tipo que você está prescrito será determinado pela gravidade dos seus sintomas

 

Há tambémDrogas anti-ansiedadedisponíveis, no entanto, esses medicamentos podem reduzir a ansiedade, mas serão muitouso para depressãoe devido ao risco de dependência, eles só podem ser usados por um curto período de tempo.   

 

• Permita-se sentir e saber que énão é sua culpa - depressão e ansiedade são condições médicas.

• Faça algo, por menor que seja, como fazer uma xícara de chá.

• Faça umrotinaporque isso cria uma estrutura que pode ajudar na depressão/ansiedade.

• Tente e fique com umrotina de dormir.

• Tente comer algo nutritivo.

• Se você se sentir capaz, tente dar um passeio porque o exercício libera as endorfinas do bem-estar.

• Faça algo que goste, como assistir TV.

• Entre em contato com alguém em quem você pode confiar.            _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_          

 

Ansiedade

 

Isso éperfeitamente natural sentir-se ansiosopodemos nos sentir nervosos com um exame próximo ou começar um novo emprego, na verdade, temos dentro de nós o mesmo mecanismo de luta ou fuga que os animais têm. Então, há momentos em que é perfeitamente natural se sentir ansioso, na verdade, é saudável. Mas algumas pessoas acham muito difícil controlar sua ansiedade, seus sentimentos de ansiedade serão quase constantes e, como tal, afetarão toda a sua vida.

 

A ansiedade é o principal sintoma de várias condições, incluindo transtorno do pânico, fobias, agorafobia, claustrofobia, transtorno de estresse pós-traumático e fobia social (fobia social). Vou me concentrar em uma condição chamada transtorno de ansiedade generalizada (TAG).

 

Esta condição faz com que o doente se sintaansiosocerca dequalquer coisa e tudo, assim que uma coisa é resolvida, outra ansiedade se instala e eles não conseguem se lembrar da última vez que se sentiram relaxados.

 

Uma pessoa com TAG sofrerá sintomas psicológicos e físicos que variam de pessoa para pessoa, mas podem incluir

• Sentimentoinquieto ou preocupado

• Ter dificuldade em se concentrar ou dormir

• Tonturas ou palpitações cardíacas

 

O que causa TAG?
Ninguém sabe realmente a causa exata, embora os especialistas acreditem que é provável que seja uma combinação de fatores, e estes podem incluir:

• Uma atividade excessiva em áreas do cérebro envolvidas em emoções  and comportamento

• Um desequilíbrio das substâncias químicas do cérebro serotonina e noradrenalina, que controlam e regulam o humor.

• Genes que podemos herdar de nossos pais, acredita-se que temos cinco vezes mais chances de desenvolver TAG se tivermos um parente próximo com a doença.

• Se houver histórico de violência doméstica estressante ou traumática, ou seja, abuso infantil, bullying.

• Ter um problema de saúde doloroso a longo prazo, por exemplo, artrite.

• História de uso indevido de drogas ou álcool.

 

Mas igualmentemuitas pessoas podem desenvolver TAG sem motivo aparente. Estima-se que até 5% da população do Reino Unido seja afetada, e dessas, um pouco mais mulheres do que homens sofrem, e é mais comum em pessoas entre 35 e 39 anos.

 

Como o TAG é tratado?

A TCC está disponível no NHS ou há psicoterapia particular. A medicação pode ser útil na forma de um antidepressivo chamado inibidor seletivo da recaptação da serotonina SSRI.

 

Há coisas que podemos fazer para ajudar a reduzir nossa ansiedade, como:

 

• Faça umgrupo de auto-ajudaou seja, atenção plena.

• Tirandoexercício regular.

• Parar de fumar.

• Cortandosobreálcoolecafeínaconsumo.

• Faça algo que você goste.

• Tenhorefeições regulares.

 

Acima de tudo, é importante saber que há ajuda ali e que você não precisa ficar sozinho.