میری کہانی 2007 کے خزاں میں شروع ہوتی ہے۔ میرا سب سے بڑا بچہ ابھی یونیورسٹی گیا تھا۔ میں نے محسوس کیااداساور وہاں تھاخالی احساساندر، لیکن میں نے ایک منٹ کے لیے بھی نہیں سوچا کہ اس میں اس سے بڑھ کر اور کچھ ہے۔ چند ہفتے گزر گئے، اور میں آہستہ آہستہ تھا۔زندگی میں دلچسپی کھونا، میںٹھیک سے نہیں کھا رہا تھا۔، اور میں تھا۔باہر نہ جانے کا بہانہ بنا رہے ہیں۔. آخر میں میرے ایک اچھے دوست نے کہا کہ وہ میرے بارے میں پریشان ہو رہی ہے اور مجھے اپنے جی پی سے ملنے جانے کی تلقین کی، میں نے کہا کہ میں کروں گا، لیکن یہ سوچ کر کہ میں بہتر جانتا ہوں کہ میں نہیں گیا۔

 

اس وقت تکمیرے شوہر کو نوٹس کرنا شروع ہو گیا تھا۔لیکن ایک بار پھر میں اسے روکنے میں کامیاب ہوگیا۔ کچھ اور ہفتے گزر گئے، اور مجھے لگتا ہے کہ میں بھی جانتا تھا کہ میں ٹھیک نہیں تھا لیکنجی پی کو پریشان نہیں کرنا چاہتامیں نے اسے چھوڑ دیا، آخر کار جب میرے دوست نے مجھ سے دوبارہ بات کی؛ اس بار میں نے سر تسلیم خم کیا اور ملاقات کا وقت طے کیا۔ جی پی نے مجھ سے بہت سارے سوالات پوچھے اور پھر کہا کہ اس نے سوچا کہ میں بے چینی اور/یا ڈپریشن کا شکار ہوں، لیکن اس نے مجھے ہفتوں میں واپس جانے کو کہا کیونکہ وہ میرا اندازہ لگانا چاہتے تھے۔ میں اگلے ہفتے مناسب طریقے سے واپس چلا گیا اور جی پی نے کہا کہ وہ مجھے ایک پر لگانا چاہتے ہیں۔اینٹی ڈپریسنٹجس پر میں راضی ہو گیا۔ ایک سے شروع ہو رہا ہے۔کم خوراکمیں جا رہا تھاباقاعدگی سے جی پی کے پاسجب تک اس نے مجھے ایسی خوراک نہیں دی جس سے وہ خوش تھا۔ اس کے بارے میں کوئی قابل ذکر بات نہیں ہے کہ میں نے آپ کو یہ کہتے ہوئے سنا ہے اور نہیں آپ ٹھیک کہہ رہے ہیں۔

 

تین سال بعد 2010 کے خزاں میں، میرا دوسرا بچہ اسکول چھوڑ کر کام پر چلا گیا، اس وقت تک میںکامیابی کے ساتھ خود کو اپنی گولیوں سے چھڑوا رہا ہوں۔جب تک میں ابتدائی خوراک پر نہیں تھا۔ میرے رویے میں ایک بار پھر تبدیلی آگئی میں ٹھیک سے نہیں کھا رہا تھا میں خود کو بند کر رہا تھا اور میں خودکشی کرنے لگا تھا۔ میرے شوہر اس وقت مانچسٹر میں کام کر رہے تھے اس لیے گھر میں میں اور میرے دو لڑکے موجود تھے، مجھے کھانا پکانے میں دقت ہو رہی تھی اور جب میں نے ایسا کیا،میں اسے نہیں کھا سکتا تھا اور میں بہت جارحانہ ہوتا جا رہا تھا۔. مجھے جی پی کے پاس واپس جانا یاد ہے اور اس نے میرے اینٹی ڈپریسنٹ کو اس وقت تک بڑھا دیا جب تک کہ میں پوری خوراک نہ لے لیتا۔ اس وقت کے آس پاس، میں اور میرا سب سے چھوٹا بیٹا ایک ہفتے کے آخر میں اپنے شوہر سے ملنے مانچسٹر گئے جہاں ایک نمائش تھی جس میں ہم جانا چاہتے تھے۔ میں تھاجدوجہدلیکنمیں نے دکھاوا کرنے کی کوشش کی کہ سب کچھ ٹھیک ہے۔اور سوچا کہ میں ایک اچھا کام کر رہا ہوں جب تک کہ ٹرین گھر جاتی تھی، ہمارے پاس فرسٹ کلاس کا ٹکٹ تھا اور اس میں پریشانی تھی اور اس لیے ٹرین 'میگا' مصروف تھی اس لیے ٹرین کو ڈی ریگولیٹ کر دیا گیا اور وہاں دو آدمی بیٹھے تھے۔ ہمارے ساتھ

 

یہ کافی برا تھا لیکن پھر میرے پاس بیٹھے شخص نے بہت اونچی آواز میں فون کرنا شروع کر دیا۔مجھے نہیں معلوم کہ میرے اوپر کیا آیالیکن میں اپنے ساتھ والے اس اجنبی کے ساتھ واقعی جارحانہ ہونے لگا ہوں، مجھے زیادہ یاد نہیں ہے لیکن مجھے یاد ہے کہ یہ بچہ تب جارحانہ تھا اور میرا غریب پندرہ سالہ بیٹا مجھے پرسکون کرنے کی کوشش کر رہا تھا اور وہ سمجھا رہا تھا۔ ان اجنبیوں کو کہ میں ٹھیک نہیں تھا، میںبہت شرمندگی محسوس ہوئیپھر.

 

پھر سب کچھ ایک بن جاتا ہے۔تھوڑا سا دھندلا پنمیرے شوہر کو گھر آنا پڑا اور میں کرائسس ٹیم کی دیکھ بھال میں بن گئی۔ یہ فیصلہ کیا گیا کہ مجھے ہسپتال میں داخل کرنے کی ضرورت ہے اور میں لینگلی گرین ہسپتال میں ختم ہوا جہاں مجھے میرے اصلی اینٹی ڈپریسنٹ سے دودھ چھڑایا گیا اور نیا پہنایا گیا۔ مجھے تفویض کیا گیا تھا۔دیکھ بھال کوآرڈینیٹراور دو ہفتے بعد میں گھر واپس آ گیا اور دوبارہ صحت یاب ہونے کی راہ پر گامزن ہو گیا۔ اپنے کیئر کوآرڈینیٹر کی مدد سے، میں چیزوں کو سمجھنے اور اپنی زندگی کو دوبارہ پٹری پر لانے میں کامیاب رہا۔

 

لیکن افسوس کے ساتھ، یہ کہانی کا اختتام نہیں ہے کیونکہ تین سال بعد 2013 میں جب میرے سب سے چھوٹے بیٹے نے اسکول کی چیزوں کو ایک بار پھر قابو سے باہر کرنے کے لیے چھوڑ دیا، میں اپنے طور پر بیکار ہونے کے احساس سے نمٹنے کی کوشش کر رہا تھا لیکن زیادہ کامیابی سے نہیں ہوا۔ جب بھی کوئی پوچھتا کہ میں ٹھیک ہوں تو میں کہتا کہ میں ٹھیک ہوں لیکن سچ یہی تھا۔میں ٹھیک نہیں تھا مجھے ایسا محسوس کرتے ہوئے شرم آتی تھی جیسے میں ہوں۔.

 

یہاں میں ایک ایسے شوہر کے ساتھ آرام دہ زندگی گزار رہی تھی جو واقعی میرا خیال رکھتا ہے، جو سخت محنت کرتا ہے اور کامیاب ہے۔ میں اس لیے کام کرتا ہوں کہ میں چاہتا ہوں اور اس لیے نہیں کہ مجھے ضرورت ہے۔ میں تین اچھی طرح سے ایڈجسٹ بچوں کو لایا ہوں جن پر مجھے فخر ہے، تو میں اس سے بڑھ کر کیا چاہوں گا، اس لیے میں نے اپنے آپ کو قصوروار ٹھہرانا شروع کر دیا کہ یہ سب میری غلطی تھی اور مجھے ایسا محسوس کرنے کا کوئی حق نہیں تھا جیسا کہ میں نے کیا تھا۔ میں نے کھانا چھوڑ دیا اور جب بھی مجھے باہر بلایا گیا تو بہانے بنانے لگا۔

 

آخرکار میں دوبارہ کرائسس ٹیم میں شامل ہو گیا، اور کچھ دنوں کے بعد مجھے دوبارہ ہسپتال میں داخل کرنے کا فیصلہ ہوا۔ افسوس کی بات ہے، اس بار یہ فوری حل نہیں تھا، مجھے وہاں دس ہفتوں تک رہنا تھا۔ پہلے تین ہفتوں میں ایسا لگتا تھا کہ میں بدتر ہوتا جا رہا ہوں، میں نے خود کو اپنے کمرے میں بند کر لیا اور جو گولیاں انہوں نے آزمائیں ان کا منفی اثر ہوا۔ پھر ایک خاص شام آئی جس میں میں مایوسی محسوس کر رہا تھا، میرے شوہر ملنے آئے تھے اور میں صرف اس کے ساتھ جانا چاہتی تھی۔ مایوسی میں ایک نرس سے بات کی لیکن محسوس کیا کہ انہیں پرواہ نہیں ہے۔

 

میں اپنے بستر پر لیٹ کر روتا ہوا محسوس کر سکتا تھا کہ میں خود کو زیادہ سے زیادہ کام کر رہا ہوں لیکن تھا۔بے اختیاراپنے آپ کو روکنے کے لئے. مجھے یاد ہے کہ میں نے اپنے ہینڈ بیگ پر نظر ڈالی اور جب میں نے دیکھا تو مجھے معلوم ہوا کہ اس میں ایک علیحدہ پٹا ہے۔ اس سے پہلے کہ میں جانتا کہ میں کیا کر رہا ہوں میں نے اسے اتار دیا تھا اور میں نے اپنی گردن میں ڈال دیا تھا، میں پٹا سخت کر رہا تھا، اسے مزید سخت اور سخت کر رہا تھا لیکن اس کا کوئی اثر ہوتا دکھائی نہیں دے رہا تھا۔ گھنٹوں کی طرح محسوس ہونے کے بعد وہی نرس مجھے ڈھونڈنے آئی تھی کیوں کہ میں اپنی دوائیوں کے لیے نہیں آیا تھا، اور جب اس نے مجھے دیکھا تو سارا جہنم ٹوٹ گیا۔ اس نے پٹا ڈھیلا کرنے کی کوشش کے ساتھ ہی الارم بجایا، اس نے مجھے کہا کہ بیوقوف نہ بنو جس کی وجہ سے میں نے اسے مزید سخت کر دیا۔ آخرکار انہوں نے پٹا کاٹ دیا اور مجھے کلینک لے جایا گیا جہاں میرا جائزہ لینا تھا۔

 

ایک لمبی کہانی کو مختصر کرنے کے لیے جو کہ میرے لیے اہم موڑ تھا مجھے ایک مختلف ڈاکٹر نے دیکھا اور اسے او دیا گیا۔پہلے سے ایک سیشنکے ساتھماہر نفسیات. مجھے مختلف دوائیں دی گئیں اور ساتھ ہی میرا اعتماد بحال کرنے میں مدد دی گئی۔

 

اپنے بریک ڈاؤن سے پہلے میں ایک کونسلنگ کورس کر رہا تھا، میں تقریباً کوالیفائی ہو چکا تھا اور قدرتی طور پر بہت مایوسی محسوس کرتا تھا لیکن اسی دوران میں ایک ہم مرتبہ معاون کارکن سے ملا اور میں اس کے بارے میں جاننا چاہتا تھا۔

 

سات ہفتے بعد ایسٹر سے ٹھیک پہلے مجھے ڈسچارج کیا گیا، یہ ایک طویل مشکل جدوجہد تھی، میں نے محسوس کیا۔بہت برامیرے خاندان کو میرے ساتھ اس سب کے ذریعے ڈالنے کے بعد؛ میں نے واقعی محسوس کیا۔مجرم.

 

یہ ایک ماہر نفسیات کے ساتھ ون ٹو ون سیشنز کر رہا تھا جو میرے لیے اہم موڑ تھا، اس نے میری مدد کی کہ میں اپنی خودی کو دوبارہ حاصل کر سکوں اور اپنی زندگی کو دوبارہ تعمیر کروں۔

 

میں نے کیپیٹل پروجیکٹ ٹرسٹ میں شمولیت اختیار کی اور پیر سپورٹ کی تربیت حاصل کی، اور میں تقریباً پانچ سالوں سے پیر سپورٹ ورکر ہوں۔ اس وقت میں، میں آہستہ آہستہ اپنی زندگی کو پٹری پر لا رہا ہوں۔ اضطراب اور افسردگی کے اپنے تجربے کی وجہ سے میں محرکات کو دیکھنے کے قابل ہوں اور جانتا ہوں کہ ان سے کیسے بچنا ہے۔