Lęk i depresja są często powiązane ze sobą po prostu dlatego, że uczucie przygnębienia, tj. uczucie bardzo przygnębienia, często powoduje, że ktoś czuje się bardzo niespokojny i niezdolny do radzenia sobie. W rzeczywistości istnieją dowody sugerujące, że prawie połowa osób cierpiących na jedno schorzenie będzie cierpieć na oba.

 

Zacznę od depresji, jest niestety bardzo powszechny pogląd, że to wszystko jest w twoim umyśle i że musisz „wyrwać się z tego”, jest też bardzo powszechny pogląd, że po prostu czujesz się trochę przygnębiony, ale wcale tak nie jest i niestety nie jest to takie proste. Każdy doświadcza obniżonego nastroju w pewnym momencie swojego życia i większość z nich po pewnym czasie odbije się bez żadnej pomocy. Statystyki pokazują jednak, że 25% z nas będzie cierpieć na depresję w różnym stopniu, a to dość zdumiewająca myśl.

 

Depresja to coś więcej niż tylko uczucie, to w rzeczywistości stan chorobowy i ma związek z brakiem równowagi serotoniny w naszym mózgu. A więc to coś więcej niż tylko przygnębienie przez kilka dni, ktoś z depresją będzie stale czuć się przygnębiony w różnym stopniu przez tygodnie lub miesiące. Dobrą wiadomością jest jednak to, że przy odpowiedniej pomocy można całkowicie wyzdrowieć.

 

Objawy depresji mogą wahać się od trwałego poczucia nieszczęścia i beznadziejności, utraty zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, po inne skrajne uczucia samobójcze, kiedy czujesz, że Twoje życie nie jest już warte życia.

 

Lekarze oceniają depresję jako łagodną, umiarkowaną lub ciężką.

 

Łagodny: wpłynie na nasze życie

Umiarkowany:będzie mieć znaczący wpływ na nasze życie

Ciężki : silny: jako mający ogromny wpływ na nasze życie.

 

Depresja może pojawiać się stopniowo, dlatego często trudno jest zauważyć, że coś jest nie tak. Często może to być przyjaciel lub członek rodziny, który zauważy objawy, zanim to zrobimy.

 

Objawy:

Są one na ogół złożone i będą się znacznie różnić w zależności od osoby; więc jakie są objawy? Cóż, normalnie byłyby to niektóre, ale nie wszystkie z poniższych:

 

• Unikanie kontaktuz przyjaciółmi i rodziną oraz branie udziału w mniejszej liczbie zajęć towarzyskich,

• Zaniedbywanie hobbyi zainteresowania, 

• Mającyogólne trudności, dom, praca lub rodzina.

 

Objawy psychologiczne zwykle obejmują niektóre, choć nie zawsze wszystkie z poniższych:

 

• Ciągły zły nastrójlub ogólne uczuciesmutek,

• Uczuciebezradnyorazbeznadziejny,

• Poczucieniska samo ocena,

• Uczuciepłaczliwy,

• Poczuciewina,

• Drażliwy,

• Brak zainteresowanialubmotywacja,

• Atrudności w podejmowaniu decyzji,

• Abrak przyjemnościw życiu,

• Istnieniezmartwionylubniespokojny,

• Myśli samobójczelub chceszskrzywdzić siebie.

 

Wraz z odczuciami psychicznymi pojawią się również objawy fizyczne, które zazwyczaj obejmują niektóre, ale nie wszystkie z poniższych:

 

• Apowolność w mowie lub ruchu,

• Ogólnie rzecz biorąc,utrata apetytulub alerzadziej wzrost apetytu,

• Zaparcie,

• niewytłumaczalne bóleoraztrud,

• Brak energii,

• Brak libido,

• Cykl miesiączkowymoże byćdotknięty,

• Trudności ze snemlubspanie za dużo.

 

Więc kiedy powinieneś?Szukaj pomocy, sugeruje się, że jeśli objawy utrzymują sięwięcej niż dwa tygodniewtedy powinieneś udać się do swojego lekarza rodzinnego, zada on wiele pytań, aby mógł udzielić właściwej porady, generalnie lekarz ogólny nie zrobi nic podczas pierwszej wizyty, ale zasugeruje wizytę kontrolną, aby ocenić, jak się sprawy mają, aby mogli mieć pewność prawidłowego przebiegu leczenialeczenie różni się w zależności od osobyczasami będzie to zorganizowanie czasu na rozmowę o terapii, a innym razem będzie przepisywanie leków. Dostępnych jest kilka klas leków, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub SSRI oraz w skrócie inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny bez epinefryny SNRI. Wszystkie leki niosą ze sobą korzyści, ale także ryzyko, więc rodzaj przepisanego Ci leku będzie zależał od nasilenia Twoich objawów

 

Istnieje równieżLeki przeciwlękowedostępne, jednak leki te mogą zmniejszać lęk, ale będą dużoużywać do depresjia ze względu na ryzyko uzależnienia można je stosować tylko przez krótki czas.   

 

• Pozwól sobie poczuć i wiedzieć, że toto nie twoja wina – depresja i lęk to schorzenia.

• Zrób coś tak małego, jak zrobienie filiżanki herbaty.

• Zrobićrutynaponieważ tworzy to strukturę, która może pomóc w depresji/lęku.

• Spróbuj i trzymaj sięrutyna przed snem.

• Spróbuj zjeść coś pożywnego.

• Jeśli czujesz się na siłach, spróbuj iść na spacer, ponieważ ćwiczenia uwalniają endorfiny.

• Rób coś, co lubisz, np. oglądaj telewizję.

• Skontaktuj się z kimś, komu możesz zaufać.        _cc781905-5cde-3194_bb3b-136bad5cf58d-378_-136cf_3605 -bb3b-136bad5cf58d_       _cc781905-5cde-336bad-1bb319b-1

 

Lęk

 

Jegocałkowicie naturalne uczucie niepokojumożemy czuć się zdenerwowani zbliżającym się egzaminem lub rozpoczęciem nowej pracy, w rzeczywistości mamy w sobie ten sam mechanizm walki lub ucieczki, który mają zwierzęta. Tak więc są chwile, kiedy odczuwanie niepokoju jest całkowicie naturalne, w rzeczywistości jest to zdrowe. Ale niektórym ludziom bardzo trudno jest kontrolować swój niepokój, ich uczucie niepokoju będzie prawie stałe i jako takie będzie miało wpływ na całe ich życie.

 

Lęk jest głównym objawem kilku stanów, w tym lęku napadowego, fobii, agorafobii, klaustrofobii, zespołu stresu pourazowego i fobii społecznej (fobii społecznej). To, na czym będę się koncentrować, to stan zwany uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD).

 

Ten stan sprawia, że cierpiący czujeniespokojnyonic i wszystko, gdy tylko jedna rzecz zostanie rozwiązana, pojawia się kolejny niepokój i nie pamiętają, kiedy ostatnio czuli się zrelaksowani.

 

Osoba z GAD będzie cierpieć na objawy psychiczne i fizyczne, które różnią się w zależności od osoby, ale mogą obejmować:

• Uczucieniespokojny lub zmartwiony

• Masz trudności z koncentracją lub snem

• Zawroty głowy lub kołatanie serca

 

Co powoduje GAD?
Nikt tak naprawdę nie zna dokładnej przyczyny, chociaż eksperci uważają, że jest to prawdopodobnie kombinacja czynników, a mogą to być:

• Nadmierna aktywność w obszarach mózgu zaangażowanych w emocje  and zachowanie

• Brak równowagi substancji chemicznych w mózgu serotoniny i noradrenaliny, które kontrolują i regulują nastrój.

• Uważa się, że geny, które możemy odziedziczyć po rodzicach, są pięć razy bardziej narażeni na rozwój GAD, jeśli mamy bliskiego krewnego z tą chorobą.

• Jeśli w przeszłości występowały stresujące lub traumatyczne przeżycia, np. przemoc domowa, znęcanie się nad dzieckiem.

• Bolesny długotrwały problem zdrowotny, na przykład zapalenie stawów.

• Historia nadużywania narkotyków lub alkoholu.

 

Ale równiewiele osób może rozwinąć GAD bez wyraźnego powodu. Szacuje się, że dotyczy to do 5% populacji Wielkiej Brytanii, z czego cierpi nieco więcej kobiet niż mężczyzn i częściej występuje u osób w wieku od 35 do 39 lat.

 

Jak leczy się GAD?

CBT jest dostępna w NHS lub istnieje prywatna psychoterapia. Leki mogą być przydatne jako antydepresant zwany selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny SSRI.

 

Są rzeczy, które możemy zrobić sami, aby zmniejszyć nasz niepokój, takie jak:

 

• Zróbgrupa samopomocyczyli uważność.

• Nabierającyregularne ćwiczenia.

• Rzucanie palenia.

• Ucinaćnaalkoholorazkofeinakonsumpcja.

• Rób to, co lubisz.

• Posiadaćregularne posiłki.

 

Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, że jest tam pomoc i że nie musisz być sam.