Ansia e depressione sono spesso collegate tra loro semplicemente perché sentirsi depressi, cioè sentirsi molto giù, può spesso lasciare qualcuno che si sente molto ansioso e incapace di farcela, infatti ci sono prove che suggeriscono che quasi la metà delle persone che soffrono di una condizione soffrirà di entrambe.

 

Inizierò con la depressione, purtroppo c'è un'opinione molto comune secondo cui è tutto nella tua mente e che devi "scapparci fuori", c'è anche l'opinione molto comune che ti senti un po' giù, ma non è affatto così, e sfortunatamente non è così semplice. Tutti sperimentano un umore basso ad un certo punto della loro vita e la maggior parte di queste persone in un periodo si riprenderà senza alcun aiuto. Le statistiche mostrano però che il 25% di noi soffrirà di depressione in vari gradi, e questo è un pensiero piuttosto sconcertante.

 

La depressione è più di una semplice sensazione, è in realtà una condizione medica e ha a che fare con lo squilibrio della serotonina nel nostro cervello. E quindi, è più che sentirsi giù per alcuni giorni qualcuno con la depressione si sentirà costantemente giù a vari livelli per settimane o mesi. La buona notizia è però che con il giusto aiuto puoi recuperare completamente.

 

I sintomi della depressione possono variare da sentimenti duraturi di infelicità e disperazione, una perdita di interesse per le cose che prima ti piaceva e all'altro sentimento estremo di suicidio, in cui senti che la tua vita non vale più la pena di essere vissuta.

 

I medici valutano la depressione come lieve, moderata o grave.

 

Blando: avrà un certo impatto sulla nostra vita

Moderare:avrà un impatto significativo sulla nostra vita

Acuto: come avere un enorme impatto sulla nostra vita.

 

La depressione può manifestarsi gradualmente e quindi spesso può essere difficile notare che c'è qualcosa che non va, e spesso può essere un amico o un familiare che individua i segni prima di noi.

 

Sintomi:

Questi sono generalmente complessi e variano ampiamente da persona a persona; allora, quali sono i sintomi? Bene, questi sarebbero normalmente alcuni ma non tutti i seguenti:

 

• Evitare il contattocon amici e familiari e partecipando a meno attività sociali,

• Trascurare gli hobbye interessi, 

• Avendodifficoltà generali, una casa, un lavoro o una famiglia.

 

I sintomi psicologici normalmente includeranno alcuni, anche se non sempre, i seguenti:

 

• umore basso continuoo una sensazione generale ditristezza,

• Sensazione diimpotenteesenza speranza,

• Una sensazione dibassa autostima,

• Sensazionein lacrime,

• Un senso dicolpevolezza,

• Irritabile,

• Nessun interesseomotivazione,

• UNdifficoltà a prendere decisioni,

• UNmancanza di godimentonella vita,

• Essendopreoccupatooansioso,

• Pensieri suicidio volerlofarti del male.

 

Insieme ai sentimenti psicologici ci saranno anche sintomi fisici, e di nuovo questi generalmente includeranno alcuni ma, di solito, non tutti i seguenti:

 

• UNlentezza nel parlare o nel movimento,

• In genere, unperdita di appetito, o mameno comunemente un aumento dell'appetito,

• Stipsi,

• Dolori inspiegabiliedolori,

• Senza energia,

• Mancanza di libido,

• Ciclo mestrualepuò esserericercato,

• Difficoltà a dormireodormire troppo.

 

Quindi quando dovresticercare aiuto, si suggerisce che se i sintomi persistonopiù di quindici giornipoi dovresti andare dal tuo medico di base, ti faranno tante domande per darti i consigli giusti, generalmente il medico non farà nulla alla visita iniziale ma ti suggerirà una visita di follow-up per valutare come stanno le cose in modo che possano essere certi del giusto corso del trattamento Lil trattamento varia da persona a personaa volte sarà l'organizzazione del tempo per parlare di terapia e altre volte sarà la prescrizione di farmaci. Ci sono diverse classi di farmaci disponibili, gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina o SSRI e gli inibitori della ricaptazione della serotonina no-epinefrina SNRI in breve. Tutti i farmaci comportano benefici ma anche rischi, quindi il tipo che ti viene prescritto sarà determinato dalla gravità dei tuoi sintomi

 

Ci sono ancheFarmaci ansioliticidisponibili, tuttavia questi farmaci possono ridurre l'ansia ma saranno moltoutilizzare per la depressionee a causa del rischio di dipendenza possono essere utilizzati solo per un breve periodo di tempo.   

 

• Consenti a te stesso di sentire e sapere che è cosìnon è colpa tua: depressione e ansia sono condizioni mediche.

• Fai qualcosa per quanto piccolo, come preparare una tazza di tè.

• Fare unroutineperché ciò crea una struttura che può aiutare con depressione/ansia.

• Prova ad attenersi a aroutine della buonanotte.

• Cerca di mangiare qualcosa di nutriente.

• Se ti senti in grado, prova a fare una passeggiata perché l'esercizio rilascia le endorfine del benessere.

• Fai qualcosa che ti piace come guardare la TV.

• Contatta qualcuno di cui ti puoi fidare.            _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_          

 

Ansia

 

Èperfettamente naturale sentirsi ansiosipotremmo sentirci nervosi per un prossimo esame o per l'inizio di un nuovo lavoro, infatti abbiamo dentro di noi lo stesso meccanismo di lotta o fuga degli animali. Quindi, ci sono momenti in cui è perfettamente naturale sentirsi ansiosi, infatti è salutare. Ma alcune persone trovano molto difficile controllare la loro ansia, i loro sentimenti di ansia saranno quasi costanti e come tali influenzeranno tutta la loro vita.

 

L'ansia è il sintomo principale di diverse condizioni tra cui disturbo di panico, fobie, agorafobia, claustrofobia, disturbo da stress post traumatico e fobia sociale dell'ansia (fobia sociale). Quello su cui mi concentrerò è una condizione chiamata disturbo d'ansia generalizzato (GAD).

 

Questa condizione fa sentire il malatoansiosoditutto e niente, non appena una cosa viene risolta, ne prende il posto un'altra ansia e non riescono a ricordare l'ultima volta che si sono sentiti rilassati.

 

Una persona con GAD soffrirà di sintomi psicologici e fisici che variano da persona a persona, ma possono includere

• Sensazioneirrequieto o preoccupato

• Difficoltà di concentrazione o di sonno

• Vertigini o palpitazioni cardiache

 

Quali sono le cause GAD?
Nessuno conosce davvero la causa esatta, anche se gli esperti ritengono che sia probabilmente una combinazione di fattori, e questi possono includere:

• Un'attività eccessiva nelle aree del cervello coinvolte nelle emozioni  e il comportamento

• Uno squilibrio delle sostanze chimiche del cervello serotonina e noradrenalina, che controllano e regolano l'umore.

• Geni che possiamo ereditare dai nostri genitori, si ritiene che abbiamo cinque volte più probabilità di sviluppare GAD se abbiamo un parente stretto con la condizione.

• Se c'è una storia di violenza domestica stressante o traumatica, ad esempio, bullismo su minori.

• Avere un doloroso problema di salute a lungo termine, ad esempio l'artrite.

• Storia di abuso di droghe o alcol.

 

Ma ugualmentemolte persone possono sviluppare GAD senza una ragione apparente. Si stima che fino al 5% della popolazione del Regno Unito ne sia colpita, e di questi soffrono leggermente più donne che uomini, ed è più comune nelle persone tra i 35 e i 39 anni.

 

Come viene trattato il GAD?

La CBT è disponibile sul SSN o esiste una psicoterapia privata. I farmaci possono essere utili come un antidepressivo chiamato SSRI inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina.

 

Ci sono cose che possiamo fare noi stessi per ridurre la nostra ansia, come ad esempio:

 

• Fai ungruppo di autoaiutocioè consapevolezza.

• Prendendoesercizio regolare.

• Smettere di fumare.

• RiducendoSualcolecaffeinaconsumo.

• Fai qualcosa che ti piace.

• Hopasti regolari.

 

Soprattutto è importante sapere che lì c'è un aiuto e che non devi essere solo.