La ansiedad y la depresión a menudo están vinculadas simplemente porque sentirse deprimido, es decir, sentirse muy deprimido, a menudo puede hacer que alguien se sienta muy ansioso e incapaz de sobrellevarlo. De hecho, hay evidencia que sugiere que casi la mitad de las personas que padecen una afección sufrirán ambas.

 

Comenzaré con la depresión, desafortunadamente existe una opinión muy común de que todo está en tu mente y que necesitas "salir de ella", también existe la opinión muy común de que te sientes un poco deprimido, pero no es así en absoluto, y desafortunadamente no es tan simple como eso. Todos experimentan un estado de ánimo bajo en algún momento de sus vidas y la mayoría de estas personas se recuperarán durante un período sin ninguna ayuda. Sin embargo, las estadísticas muestran que el 25% de nosotros sufrirá depresión en diversos grados, y eso es un pensamiento bastante asombroso.

 

La depresión es más que un sentimiento, es de hecho una condición médica y tiene que ver con el desequilibrio de serotonina en nuestro cerebro. Y así, es más que sentirse deprimido durante unos días, alguien con depresión se sentirá constantemente deprimido en diversos grados durante semanas o meses. Sin embargo, la buena noticia es que, con la ayuda adecuada, puede recuperarse por completo.

 

Los síntomas de la depresión pueden variar desde sentimientos duraderos de infelicidad y desesperanza, pérdida de interés en las cosas que solía disfrutar y hasta el otro extremo, sentimientos suicidas, donde siente que ya no vale la pena vivir su vida.

 

Los médicos miden la depresión como leve, moderada o grave.

 

Templado: tendrá algún impacto en nuestra vida

Moderado:tendrá un impacto significativo en nuestra vida

Severo: como tener un gran impacto en nuestra vida.

 

La depresión puede aparecer gradualmente y, por lo tanto, a menudo puede ser difícil darse cuenta de que algo anda mal y, a menudo, puede ser un amigo o un familiar quien detectará las señales antes que nosotros.

 

Síntomas:

Estos son generalmente complejos y variarán ampliamente de persona a persona; Entonces, ¿cuáles son los síntomas? Bueno, estos normalmente serían algunos pero no todos los siguientes:

 

• Evitar el contactocon amigos y familiares y participando en menos actividades sociales,

• Descuidar pasatiempose intereses, 

• Tenerdificultades generales, un hogar, trabajo o familia.

 

Los síntomas psicológicos normalmente incluirán algunos, aunque no siempre todos, de los siguientes:

 

• Estado de ánimo bajo continuoo una sensación general detristeza,

• Sensación deindefensoydesesperanzado,

• un sentimiento debaja autoestima,

• Sentimientolloroso,

• Un sentido deculpa,

• Irritable,

• No hay interésomotivación,

• Adificultad para tomar decisiones,

• Afalta de disfruteen la vida,

• Siendopreocupadooansioso,

• Pensamientos suicidaso queriendohacerte daño.

 

Junto con los sentimientos psicológicos, también habrá síntomas físicos y, nuevamente, estos generalmente incluirán algunos, pero no todos los siguientes:

 

• Alentitud en el habla o el movimiento,

• Generalmente, unpérdida de apetito, o peromenos comúnmente un aumento en el apetito,

• Estreñimiento,

• dolores inexplicablesyesfuerzos,

• Sin energía,

• falta de libido,

• Ciclo menstrualpuede serafectado,

• Dificultad para dormirodormir demasiado.

 

Entonces, ¿cuándo deberíasbusca ayuda, se sugiere que si sus síntomas duranmás de una quincenaentonces debe ir a ver a su médico de cabecera, le harán muchas preguntas para poder darle el consejo correcto, generalmente el médico de cabecera no hará nada en la visita inicial, pero sugerirá una visita de seguimiento para evaluar cómo están las cosas para que puedan estar seguro del curso correcto de tratamientoel tratamiento varía de persona a personaa veces será organizar tiempo para hablar de terapia y otras veces será recetar medicamentos. Hay varias clases de medicamentos disponibles, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS, y los inhibidores de la recaptación de serotonina sin epinefrina, IRSN, para abreviar. Todos los medicamentos conllevan beneficios, pero también riesgos, por lo que el tipo que le receten estará determinado por la gravedad de sus síntomas.

 

también hayMedicamentos contra la ansiedaddisponibles, sin embargo, estos medicamentos pueden reducir la ansiedad, pero serán muchouso para la depresióny debido al riesgo de adicción, solo pueden usarse durante un corto período de tiempo.   

 

• Permítete sentir y saber que esno es su culpa: la depresión y la ansiedad son condiciones médicas.

• Haz algo por pequeño que sea, como preparar una taza de té.

• Hacer unarutinaporque eso crea una estructura que puede ayudar con la depresión/ansiedad.

• Trate de apegarse a unrutina antes de acostarse.

• Trate de comer algo nutritivo.

• Si te sientes capaz intenta dar un paseo porque el ejercicio libera las endorfinas que te hacen sentir bien.

• Haz algo que disfrutes como ver la televisión.

• Póngase en contacto con alguien en quien pueda confiar.            _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_          

 

Ansiedad

 

Esperfectamente natural sentirse ansiosopodemos sentirnos nerviosos por un próximo examen o comenzar un nuevo trabajo, de hecho, tenemos dentro de nosotros el mismo mecanismo de lucha o huida que tienen los animales. Por lo tanto, hay momentos en los que es perfectamente natural sentirse ansioso, de hecho, es saludable. Pero a algunas personas les resulta muy difícil controlar su ansiedad, sus sentimientos de ansiedad serán casi constantes y, como tales, afectarán toda su vida.

 

La ansiedad es el síntoma principal de varias afecciones, como el trastorno de pánico, las fobias, la agorafobia, la claustrofobia, el trastorno de estrés postraumático y la fobia a la ansiedad social (fobia social). En lo que me voy a concentrar es en una condición llamada trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

 

Esta condición hace que la víctima se sientaansiososobreNada y todo, tan pronto como se resuelve una cosa, surge otra ansiedad y no pueden recordar la última vez que se sintieron relajados.

 

Una persona con GAD sufrirá síntomas psicológicos y físicos que varían de persona a persona, pero pueden incluir

• Sentimientoinquieto o preocupado

• Tener dificultad para concentrarse o dormir

• Mareos o palpitaciones del corazón

 

¿Qué causa el TAG?
Nadie sabe realmente la causa exacta, aunque los expertos creen que es probable que sea una combinación de factores, y estos pueden incluir:

• Una actividad excesiva en áreas del cerebro involucradas en las emociones  y el comportamiento

• Un desequilibrio de las sustancias químicas cerebrales serotonina y noradrenalina, que controlan y regulan el estado de ánimo.

• Genes que podemos heredar de nuestros padres, se cree que somos cinco veces más propensos a desarrollar GAD si tenemos un pariente cercano con la condición.

• Si hay antecedentes de violencia doméstica estresante o traumática, es decir, intimidación por abusador de niños.

• Tener un problema de salud doloroso a largo plazo, por ejemplo, artritis.

• Antecedentes de abuso de drogas o alcohol.

 

pero igualmentemuchas personas pueden desarrollar TAG sin razón aparente. Se estima que hasta el 5% de la población del Reino Unido se ve afectada, y de estos, un poco más las mujeres que los hombres lo sufren, y es más común en personas de entre 35 y 39 años.

 

¿Cómo se trata el TAG?

La TCC está disponible en el NHS o hay psicoterapia privada. La medicación puede ser útil en forma de un antidepresivo llamado inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina ISRS.

 

Hay cosas que podemos hacer nosotros mismos para ayudar a reducir nuestra ansiedad, tales como:

 

• hacer ungrupo de autoayudaes decir, atención plena.

• Tomandoejercicio regular.

• Dejar de fumar.

• Talarenalcoholycafeínaconsumo.

• Haz algo que disfrutes.

• Tenercomidas regulares.

 

Sobre todo, es importante saber que allí hay ayuda y que no tienes que estar solo.