L'anxiété et la dépression sont souvent liées simplement parce que se sentir déprimé, c'est-à-dire se sentir très déprimé, peut souvent laisser quelqu'un se sentir très anxieux et incapable de faire face. En fait, il existe des preuves suggérant que près de la moitié des personnes qui souffrent d'une maladie souffriront des deux.

 

Je vais commencer par la dépression, il y a malheureusement une opinion très répandue selon laquelle tout est dans votre esprit et que vous devez "en sortir", il y a aussi l'opinion très courante selon laquelle vous vous sentez juste un peu déprimé, mais ce n'est pas du tout comme ça, et ce n'est malheureusement pas aussi simple que ça. Tout le monde connaît une humeur maussade à un moment donné de sa vie et la plupart de ces personnes rebondiront sur une période sans aucune aide. Les statistiques montrent cependant que 25% d'entre nous souffriront de dépression à des degrés divers, et c'est une pensée assez stupéfiante.

 

La dépression est plus qu'un simple sentiment, c'est en fait une condition médicale et elle est liée au déséquilibre de la sérotonine dans notre cerveau. Et donc, c'est plus que se sentir faible pendant quelques jours, une personne souffrant de dépression se sentira constamment faible à des degrés divers pendant des semaines ou des mois. La bonne nouvelle est cependant qu'avec la bonne aide, vous pouvez vous rétablir complètement.

 

Les symptômes de la dépression peuvent aller de sentiments durables de tristesse et de désespoir, à une perte d'intérêt pour les choses que vous aimiez et à l'autre sentiment extrême de suicide, où vous sentez que votre vie ne vaut plus la peine d'être vécue.

 

Les médecins évaluent la dépression comme étant légère, modérée ou grave.

 

Bénin: aura un impact sur notre vie

Modéré:aura un impact significatif sur notre vie

Sévère: comme ayant un impact énorme sur notre vie.

 

La dépression peut survenir progressivement et il est donc souvent difficile de remarquer qu'il y a quelque chose qui ne va pas, et c'est souvent un ami ou un membre de la famille qui détectera les signes avant nous.

 

Les symptômes:

Ceux-ci sont généralement complexes et varient considérablement d'une personne à l'autre; alors, quels sont les symptômes? Eh bien, il s'agirait normalement de certains mais pas de tous les éléments suivants :

 

• Eviter les contactsavec vos amis et votre famille et en participant à moins d'activités sociales,

• Négliger les loisirset intérêts, 

• Ayantdifficultés générales, une maison, un travail ou une famille.

 

Les symptômes psychologiques incluront normalement certains mais pas toujours tous les suivants :

 

• Mauvaise humeur continueou un sentiment général detristesse,

• Sentiment desans espoiretdésespéré,

• Un sentiment defaible estime de soi,

• Sentimenten larmes,

• Un sens deculpabilité,

• Irritable,

• Pas d'intérêtoumotivation,

• UNdifficulté à prendre des décisions,

• UNmanque de plaisirdans la vie,

• Étantpréoccupéouanxieux,

• Pensées suicidairesou vouloirfaites-vous du mal.

 

Parallèlement aux sentiments psychologiques, il y aura également des symptômes physiques, et encore une fois, ceux-ci incluront généralement certains mais pas tous les suivants :

 

• UNlenteur de la parole ou des mouvements,

• Généralement, unperte d'appétit, Ou maismoins fréquemment une augmentation de l'appétit,

• Constipation,

• Des maux inexplicablesetdes douleurs,

• Pas d'Energie,

• Manque de libido,

• Cycle menstruelpeut êtreaffecté,

• Difficulté à dormiroutrop dormir.

 

Alors, quand devriez-vousdemander de l'aide, il est suggéré que si vos symptômes durentplus de quinze joursalors vous devriez aller voir votre médecin généraliste, ils poseront beaucoup de questions afin qu'ils puissent donner le bon conseil, généralement le médecin généraliste ne fera rien lors de la visite initiale mais suggérera une visite de suivi pour évaluer comment les choses sont afin qu'ils puissent être certain du bon déroulement du traitementle traitement varie d'une personne à l'autreparfois, il s'agira d'organiser du temps pour parler de thérapie et d'autres fois, de prescrire des médicaments. Il existe plusieurs classes de médicaments disponibles, les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ou ISRS, et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine sans épinéphrine, les SNRI en abrégé. Tous les médicaments comportent des avantages mais aussi des risques, de sorte que le type qui vous est prescrit sera déterminé par la gravité de vos symptômes.

 

Il y a aussiMédicaments anti-anxiétédisponibles, cependant ces médicaments peuvent réduire l'anxiété mais seront beaucouputiliser pour la dépressionet en raison d'un risque d'accoutumance, ils ne peuvent être utilisés que sur une courte période.   

 

• Permettez-vous de ressentir et de savoir que c'estpas votre faute - la dépression et l'anxiété sont des conditions médicales.

• Faites quelque chose d'infime comme faire une tasse de thé.

• Faire unroutineparce que cela crée une structure qui peut aider à lutter contre la dépression/l'anxiété.

• Essayez de vous en tenir à unLa routine du soir.

• Essayez de manger quelque chose de nutritif.

• Si vous vous en sentez capable, essayez de faire une promenade car l'exercice libère les endorphines de bien-être.

• Faites quelque chose que vous aimez, comme regarder la télévision.

• Contactez quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance.            _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_          

 

Anxiété

 

C'estparfaitement naturel de se sentir anxieuxnous pouvons nous sentir nerveux à l'idée d'un examen à venir ou de commencer un nouveau travail, en fait nous avons en nous le même mécanisme de combat ou de fuite que les animaux ont. Donc, il y a des moments où il est parfaitement naturel de se sentir anxieux, en fait c'est sain. Mais certaines personnes trouvent qu'il est très difficile de contrôler leur anxiété, leurs sentiments d'anxiété seront presque constants et affecteront ainsi toute leur vie.

 

L'anxiété est le principal symptôme de plusieurs affections, notamment le trouble panique, les phobies, l'agoraphobie, la claustrophobie, le trouble de stress post-traumatique et la phobie de l'anxiété sociale (phobie sociale). Ce sur quoi je vais me concentrer est une condition appelée trouble d'anxiété généralisée (TAG).

 

Cette condition fait que la victime se sentanxieuxsurtout et n'importe quoi, dès qu'une chose est résolue, une autre anxiété prend place et ils ne se souviennent plus de la dernière fois où ils se sont sentis détendus.

 

Une personne atteinte de TAG souffrira de symptômes psychologiques et physiques qui varient d'une personne à l'autre, mais peuvent inclure

• Sentimentagité ou inquiet

• Avoir des difficultés à se concentrer ou à dormir

• Vertiges ou palpitations cardiaques

 

Qu'est-ce qui cause le TAG ?
Personne ne connaît vraiment la cause exacte, bien que les experts pensent qu'il s'agit probablement d'une combinaison de facteurs, et ceux-ci peuvent inclure :

• Une suractivité des zones du cerveau impliquées dans les émotions  et le comportement

• Un déséquilibre des substances chimiques du cerveau, la sérotonine et la noradrénaline, qui contrôlent et régulent l'humeur.

• Gènes que nous pouvons hériter de nos parents, on pense que nous sommes cinq fois plus susceptibles de développer un TAG si nous avons un parent proche atteint de la maladie.

• S'il y a des antécédents de stress ou de traumatisme, c'est-à-dire de violence domestique, d'intimidation par un agresseur d'enfants.

• Avoir un problème de santé douloureux à long terme, par exemple l'arthrite.

• Antécédents d'abus de drogue ou d'alcool.

 

Mais égalementde nombreuses personnes peuvent développer un TAG sans raison apparente. On estime que jusqu'à 5% de la population britannique est touchée, et parmi celles-ci, un peu plus de femmes que d'hommes souffrent, et c'est plus fréquent chez les personnes entre 35 et 39 ans.

 

Comment traite-t-on le TAG ?

La TCC est disponible sur le NHS ou il existe une psychothérapie privée. Les médicaments peuvent être utiles sous la forme d'un antidépresseur appelé inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine ISRS.

 

Il y a des choses que nous pouvons faire nous-mêmes pour aider à réduire notre anxiété, comme :

 

• Fait unegroupe d'entraidec'est-à-dire la pleine conscience.

• Priseexercice régulier.

• Arrêter de fumer.

• Coupersurde l'alcooletcaféineconsommation.

• Faites quelque chose que vous aimez.

• Ontrepas réguliers.

 

Avant tout, il est important de savoir qu'il y a de l'aide là-bas et que vous n'êtes pas obligé d'être seul.