Angs en depressie word dikwels aan mekaar gekoppel bloot omdat om depressief te voel, maw om baie laag te voel, kan iemand dikwels baie angstig laat voel en nie in staat is om dit te hanteer nie. Trouens, daar is bewyse wat daarop dui dat byna die helfte van mense wat aan een toestand ly aan albei sal ly.

 

Ek begin met Depressie, daar is ongelukkig 'n baie algemene siening dat dit alles in jou gedagtes is en dat jy daaruit moet "snap", daar is ook die baie algemene siening dat jy net 'n bietjie laag voel, maar dit is glad nie hoe dit is nie, en dit is ongelukkig nie so eenvoudig soos dit nie. Almal ervaar 'n lae bui op 'n stadium in hul lewens en die meeste van hierdie mense sal oor 'n tydperk terugspring sonder enige hulp. Statistieke toon egter dat 25% van ons in verskillende grade aan depressie sal ly, en dit is nogal 'n verbysterende gedagte.

 

Depressie is meer as net 'n gevoel dit is in werklikheid 'n mediese toestand en dit het te doen met die in-balans van serotonien in ons brein. En dus is dit meer as om net vir 'n paar dae laag te voel, iemand met depressie sal weke of maande lank konstant laag voel tot verskillende grade. Die goeie nuus is egter dat jy met die regte hulp volkome kan herstel.

 

Simptome van depressie kan wissel van blywende gevoelens van ongelukkigheid en hopeloosheid, 'n verlies aan belangstelling in dinge wat jy vroeër geniet het en tot die ander uiterste gevoel selfmoord, waar jy voel dat jou lewe nie meer die moeite werd is om te leef nie.

 

Dokters beskou depressie as lig, matig of ernstig.

 

Sag: sal 'n mate van impak op ons lewe hê

Matig:sal 'n beduidende impak op ons lewe hê

Ernstig: as 'n groot impak op ons lewe.

 

Depressie kan geleidelik voorkom en daarom kan dit dikwels moeilik wees om agter te kom dat daar iets fout is, en dit kan dikwels 'n vriend of familielid wees wat die tekens sal raaksien voordat ons dit doen.

 

Simptome:

Hierdie is oor die algemeen kompleks en sal baie verskil van persoon tot persoon; so, wat is die simptome? Wel, dit sal normaalweg sommige wees, maar nie al die volgende nie:

 

• Vermy kontaksaam met vriende en familie en om aan minder sosiale aktiwiteite deel te neem,

• Verwaarloos stokperdjiesen belangstellings, 

• Om te hêalgemene probleme, 'n huis, werk of gesin.

 

Die sielkundige simptome sal normaalweg sommige, maar nie altyd al die volgende insluit nie:

 

• Deurlopende lae buiof 'n algemene gevoel vanhartseer,

• Gevoel vanhulpeloosenhopeloos,

• 'n Gevoel vanlae selfbeeld,

• Gevoeltranerig,

• 'n Gevoel vanskuld,

• Prikkelbaar,

• Geen belangstelling nieofmotivering,

• Amoeilikheid om besluite te neem,

• Agebrek aan genotin die lewe,

• Syndebekommerdofbenoud,

• Selfmoordgedagtesof wiljouself benadeel.

 

Saam met die sielkundige gevoelens sal daar ook fisiese simptome wees, en weereens sal dit gewoonlik sommige insluit, maar nie gewoonlik al die volgende nie:

 

• Atraagheid in spraak of beweging,

• Oor die algemeen, aeetlus verloor, of maarminder algemeen 'n toename in eetlus,

• Hardlywigheid,

• Onverklaarbare pyneenpyne,

• Geen energie nie,

• Gebrek aan libido,

• Menstruele siklusKan weesgeraak,

• Sukkel om te slaapofte veel slaap.

 

So wanneer moet jysoek hulp, word voorgestel dat as jou simptome duurmeer as twee wekedan moet jy jou huisdokter gaan sien, hulle sal baie vrae vra sodat hulle die regte raad kan gee, oor die algemeen sal die huisdokter niks met die aanvanklike besoek doen nie, maar sal opvolgbesoek voorstel om te assesseer hoe dinge is sodat hulle kan seker wees van die regte verloop van behandeling Diebehandeling verskil van persoon tot persoonsoms sal dit wees om tyd te reël vir praatterapie en ander kere sal dit medikasie voorskryf. Daar is verskeie klasse van middels beskikbaar, die selektiewe serotonien heropname inhibeerders of SSRI's, en die serotonien geen-epinefrien heropname inhibeerders SNRI's kortweg. Alle medikasie hou voordele in, maar ook risiko's, so die tipe wat jy voorgeskryf word, sal bepaal word deur die erns van jou simptome

 

Daar is ookAnti-angs middelsbeskikbaar, maar hierdie middels kan angs verminder, maar sal baie weesgebruik vir depressieen as gevolg van 'n risiko van verslawing kan hulle slegs oor 'n kort tydperk gebruik word.   

 

• Laat jouself toe om te voel en te weet dat Dit isnie jou skuld nie – depressie en angs is mediese toestande.

• Doen iets hoe klein ook al, soos om 'n koppie tee te maak.

• Maak 'nroetinewant dit skep 'n struktuur wat kan help met depressie/angs.

• Probeer en hou by aslaaptyd roetine.

• Probeer om iets voedsaam te eet.

• As jy in staat voel, probeer om te gaan stap, want oefening stel die goedvoel-endorfiene vry.

• Doen iets wat jy geniet soos TV kyk.

• Kontak iemand wat jy kan vertrou.            _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_          

 

Angs

 

Dit isheeltemal natuurlik om angstig te voelons kan senuweeagtig voel oor 'n komende eksamen of om 'n nuwe werk te begin, in werklikheid het ons in onsself dieselfde veg- of vlugmeganisme wat diere het. So, daar is tye wanneer dit heeltemal natuurlik is om angstig te voel, eintlik is dit gesond. Maar sommige mense vind dit baie moeilik om hul angs te beheer, hul gevoelens van angs sal byna konstant wees en as sodanig hul hele lewe beïnvloed.

 

Angs is die hoof simptoom van verskeie toestande, insluitend paniekversteuring, fobies, agorafobie, claustrofobie, posttraumatiese stresversteuring en sosiale angsfobie (sosiale fobie). Waarop ek gaan konsentreer, is 'n toestand genaamd Algemene angsversteuring (GAD).

 

Hierdie toestand laat die lyer voelbenoudoorenigiets en alles, sodra een ding opgelos is dan vind 'n ander angs plaas en hulle kan nie onthou wanneer laas hulle ontspanne gevoel het nie.

 

'n Persoon met GAD sal sielkundige en fisiese simptome ly wat van persoon tot persoon verskil, maar kan insluit

• Gevoelrusteloos of bekommerd

• Sukkel om te konsentreer of te slaap

• Duiseligheid of hartkloppings

 

Wat veroorsaak GAD?
Niemand weet regtig die presiese oorsaak nie, alhoewel kenners glo dat dit waarskynlik 'n kombinasie van faktore is, en dit kan insluit:

• 'n Ooraktiwiteit in areas van die brein wat betrokke is by emosies  en gedrag

• 'n Wanbalans van die breinchemikalieë serotonien en noradrenalien, wat bui beheer en reguleer.

• Gene wat ons van ons ouers kan erf, daar word geglo dat ons vyf keer meer geneig is om GAD te ontwikkel as ons 'n nabye familielid met die toestand het.

• As daar 'n geskiedenis van stresvolle of traumatiese, bv huishoudelike geweld, kindermishandeling afknouery is.

• Met 'n pynlike langtermyn gesondheidsprobleem, byvoorbeeld artritis.

• Geskiedenis van dwelm- of alkoholmisbruik.

 

Maar ewebaie mense kan GAD ontwikkel vir geen duidelike rede nie. Daar word beraam dat tot 5% van die Britse bevolking geraak word, en hiervan ly effens meer vroue as mans, en dit is meer algemeen by mense tussen 35 en 39.

 

Hoe word GAD behandel?

CBT is beskikbaar op die NHS of daar is privaat psigoterapie. Medikasie kan nuttig wees in die manier van 'n antidepressant genoem selektiewe serotonien heropname inhibeerders SSRI's.

 

Daar is dinge wat ons self kan doen om te help om ons angs te verminder, soos:

 

• Doen aselfhelpgroepmaw bewustheid.

• Neemgereelde oefening.

• Ophou rook.

• Verminderaanalkoholenkafeïenverbruik.

• Doen iets wat jy geniet.

• Hetgereelde etes.

 

Bo alles is dit belangrik om te weet dat daar hulp daar is, en dat jy nie alleen hoef te wees nie.