Gu tric bidh iomagain agus trom-inntinn ceangailte ri chèile dìreach air sgàth ‘s gum faod faireachdainn trom-inntinn ie a bhith a’ faireachdainn gu math ìosal cuideigin fhàgail a’ faireachdainn gu math iomagaineach agus gun chomas dèiligeadh, gu dearbh tha fianais ann a tha a’ nochdadh gum bi faisg air dàrna leth nan daoine a tha a’ fulang le aon chumha a’ fulang leis na dhà.

 

Tòisichidh mi le Ìsleachadh, gu mì-fhortanach tha sealladh gu math cumanta ann gu bheil e uile nad inntinn agus gum feum thu “snaidheadh a-mach às”, tha an sealladh glè chumanta ann cuideachd gu bheil thu dìreach a’ faireachdainn beagan ìosal, ach chan ann mar sin a tha e idir, agus gu mì-fhortanach chan eil e cho sìmplidh ri sin. Bidh a h-uile duine a’ faireachdainn faireachdainn ìosal aig àm air choreigin nam beatha agus bidh a’ mhòr-chuid de na daoine sin thar ùine a’ breabadh air ais gun chuideachadh sam bith. Tha staitistigean a’ sealltainn ge-tà gum bi 25% againn a’ fulang le trom-inntinn aig diofar ìrean, agus tha sin na fhìor bheachd.

 

Tha trom-inntinn nas motha na dìreach faireachdainn gur e suidheachadh meidigeach a th’ ann gu dearbh agus tha e co-cheangailte ri neo-chothromachadh serotonin san eanchainn againn. Agus mar sin, tha e nas motha na dìreach a bhith a’ faireachdainn ìosal airson beagan làithean bidh cuideigin le trom-inntinn a’ faireachdainn gu cunbhalach ìosal gu diofar ìrean airson seachdainean no mìosan. Is e an deagh naidheachd ge-tà, leis a’ chuideachadh cheart, gun urrainn dhut làn shlànachadh a dhèanamh.

 

Faodaidh comharran trom-inntinn a bhith eadar faireachdainnean maireannach de mhì-thoileachas agus eu-dòchas, call ùidh anns na rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh agus gu fìor fhaireachdainn fèin-mharbhadh, far a bheil thu a’ faireachdainn nach fhiach do bheatha a bhith beò tuilleadh.

 

Bidh dotairean den bheachd gu bheil trom-inntinn meadhanach, meadhanach no dona.

 

tlàth: bheir beagan buaidh air ar beatha

Meadhanach:bheir e buaidh mhòr air ar beatha

trom: mar a tha buaidh mhòr aig ar beatha.

 

Faodaidh trom-inntinn tighinn air adhart mean air mhean agus mar sin faodaidh e a bhith duilich a bhith mothachail gu bheil dad ceàrr, agus gu tric is e caraid no ball den teaghlach a chì na soidhnichean mus dèan sinn sin.

 

Comharraidhean:

Tha iad sin iom-fhillte sa chumantas agus bidh iad ag atharrachadh gu mòr bho dhuine gu duine; mar sin, dè na comharraidhean a th’ ann? Uill, mar as trice bhiodh iad sin cuid ach chan eil iad uile mar a leanas:

 

• A 'seachnadh conaltradhle caraidean is teaghlach agus a’ gabhail pàirt ann an nas lugha de ghnìomhachdan sòisealta,

• A 'dearmad cur-seachadanagus ùidhean, 

• A' faighinnduilgheadasan coitcheann, dachaigh, obair, no teaghlach.

 

Mar as trice bidh na comharraidhean saidhgeòlach a’ toirt a-steach cuid ach chan ann an-còmhnaidh a h-uile gin de na leanas:

 

• Mothachadh ìosal leantainneachno mothachadh coitcheann airbròn,

• A 'faireachdainngun chuideachadhagusgun dòchas,

• A 'faireachdainn defèin-spèis ìseal,

• A 'faireachdainndeurach,

• Mothachadh airciont,

• Iriosal,

• Gun ùidhneotogradh,

• Aduilgheadas co-dhùnaidhean a dhèanamh,

• Adìth tlachdsa bheatha,

• A bhithiomagaineachneoiomagaineach,

• Beachdan fèin-mharbhadhno ag iarraidhcron ort fein.

 

Còmhla ris na faireachdainnean saidhgeòlach bidh comharran corporra ann cuideachd, agus a-rithist bidh iad sin a’ toirt a-steach cuid ach, mar as trice chan e na leanas uile:

 

• Aslaodachd ann an cainnt no gluasad,

• Anns an fharsaingeachd, acall miann, no achmar as trice àrdachadh ann am biadh,

• Constipation,

• Cràdh neo-mhìnichteaguspianta,

• Gun lùth,

• Dìth libido,

• Cearcall menstrualfaodaidh a bhithbuaidh,

• Duilgheadas cadailneocadal cus.

 

Mar sin cuin a bu chòir dhutcuideachadh a shireadh, thathas a’ moladh ma mhaireas na comharraidhean agadcòrr is cola-deugan uairsin bu chòir dhut a dhol a choimhead air an dotair agad, cuiridh iad tòrr cheistean orra gus an urrainn dhaibh a’ chomhairle cheart a thoirt seachad, sa chumantas cha dèan an dotair-teaghlaich dad air a’ chiad turas ach molaidh iad tadhal leantainneach gus measadh a dhèanamh air mar a tha cùisean gus an urrainn dhaibh bi cinnteach mun chùrsa làimhseachaidh chearttha làimhseachadh ag atharrachadh bho dhuine gu duineuaireannan bidh e a’ cur ùine air dòigh airson leigheas labhairt agus amannan eile bidh e ag òrdachadh cungaidh-leigheis. Tha grunn chlasaichean de dhrogaichean rim faighinn, an luchd-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach no SSRI's, agus an serotonin no-epinephrine reuptake bacadh SNRI's airson ùine ghoirid. Tha buannachdan aig a h-uile cungaidh-leigheis ach tha cunnartan ann cuideachd agus mar sin bidh an seòrsa a thèid òrdachadh dhut air a dhearbhadh a rèir cho dona sa tha na comharraidhean agad

 

Tha cuideachdDrogaichean an-aghaidh iomagainrim faighinn, ge-tà dh’ fhaodadh na drogaichean sin iomagain a lughdachadh ach bidh mòran anncleachdadh airson trom-inntinnagus air sgàth cunnart tràilleachd chan urrainnear an cleachdadh ach airson ùine ghoirid.   

 

• Leig leat fhèin a bhith a 'faireachdainn agus fios a bhith agad gu bheil echan e do choire - tha trom-inntinn agus iomagain nan suidheachaidhean meidigeach.

• Dèan rudeigin cho beag mar a bhith a’ dèanamh cupa tì.

• Dèan aghnàthoir tha sin a’ cruthachadh structar a chuidicheas le trom-inntinn/iomagain.

• Feuch is cùm ri agnàthachadh àm leabaidh.

• Feuch ri rudeigin beathachail ithe.

• Ma tha thu a’ faireachdainn comasach feuch gun tèid thu air cuairt oir bidh eacarsaich a’ leigeil ma sgaoil endorphins faireachdainn math.

• Dèan rudeigin a tha a’ còrdadh riut mar a bhith a’ coimhead Tbh.

• Cuir fios gu cuideigin anns a bheil earbsa agad.            _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_          

 

Iomagain

 

Tha egu tur nàdarrach a bhith a’ faireachdainn iomagaineachis dòcha gum bi sinn iomagaineach mu dheuchainn a tha ri thighinn no mu obair ùr a thòiseachadh, gu dearbh tha an aon inneal sabaid no itealaich againn a tha aig beathaichean. Mar sin, tha amannan ann nuair a tha e gu tur nàdarra a bhith a’ faireachdainn iomagaineach gu dearbh tha e fallain. Ach tha cuid de dhaoine ga fhaighinn gu math duilich smachd a chumail air an iomagain bidh na faireachdainnean iomagaineach aca cha mhòr seasmhach agus mar sin bheir e buaidh air am beatha gu lèir.

 

Is e imcheist am prìomh chomharradh air grunn shuidheachaidhean a’ toirt a-steach eas-òrdugh panic, fòbais, agoraphobia, claustrophobia, eas-òrdugh cuideam post-traumatic agus phobia iomagain shòisealta (phobia sòisealta). Is e an rud air a bheil mi a’ dol a chuimseachadh suidheachadh ris an canar eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD).

 

Bheir an suidheachadh seo faireachdainn don neach a tha a’ fulangiomagaineachmu dheidhinnrud sam bith agus a h-uile càil, cho luath 's a tha aon rud air fhuasgladh thig dragh eile air adhart agus chan eil cuimhne aca air an turas mu dheireadh a dh'fhairich iad fois.

 

Bidh neach le GAD a’ fulang comharraidhean inntinneil is corporra a tha eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine, ach a dh’ fhaodadh a bhith nam measg

• A' faireachdainngun dragh no dragh

• Le duilgheadas a bhith a 'cuimseachadh no a' cadal

• Dizziness no palpitations cridhe

 

Dè a tha ag adhbhrachadh GAD?
Chan eil fios aig duine air an dearbh adhbhar, ged a tha eòlaichean den bheachd gu bheil e coltach gur e measgachadh de fhactaran a th’ ann, agus faodaidh iad seo a bhith a’ toirt a-steach:

• Ro-ghnìomhachd ann an raointean den eanchainn a tha an sàs ann am faireachdainnean  and giùlan

• Mì-chothromachadh de cheimigean eanchainn serotonin agus noradrenaline, a bhios a’ cumail smachd air agus a’ riaghladh mood.

• Ginean as urrainn dhuinn a shealbhachadh bho ar pàrantan, thathas a’ creidsinn gu bheil sinn còig tursan nas dualtaiche GAD a leasachadh ma tha dlùth chàirdeas againn leis a’ chumha.

• Ma tha eachdraidh de dh’ uallach no de bhuaireadh ann ie fòirneart san dachaigh, burraidheachd luchd-ana-cainnt.

• Le duilgheadas slàinte dòrainneach san fhad-ùine, mar eisimpleir airtritis.

• Eachdraidh mì-chleachdadh dhrogaichean no deoch làidir.

 

Ach co-ionannfaodaidh mòran dhaoine GAD a leasachadh gun adhbhar follaiseach. Thathas a’ meas gu bheil buaidh aig suas ri 5% de shluagh na RA, agus dhiubh sin tha beagan a bharrachd bhoireannaich na fir a’ fulang, agus tha e nas cumanta ann an daoine eadar 35 agus 39.

 

Ciamar a tha GAD air a làimhseachadh?

Tha CBT ri fhaighinn air an NHS no tha psychotherapy prìobhaideach ann. Faodaidh cungaidh-leigheis a bhith feumail ann an dòigh antidepressant ris an canar casg ath-ghabhail serotonin roghnach SSRI.

 

Tha rudan ann as urrainn dhuinn sinn fhèin a dhèanamh gus ar n-iomagain a lùghdachadh, leithid:

 

• Dèan abuidheann fèin-chuideachaidhie mothachadh.

• A' gabhaileacarsaich cunbhalach.

• A 'stad a' smocadh.

• A 'gearradh sìosair adhartdeoch-làidiraguscaffecaitheamh.

• Dèan rudeigin a tha a’ còrdadh riut.

• Thabiadh cunbhalach.

 

Os cionn gach nì tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil cuideachadh an sin, agus nach fheum thu a bhith nad aonar.