Is minic a nasctar imní agus dúlagar le chéile go simplí toisc go mbraitheann an dúlagar .i. mothú an-íseal go n-imeoidh duine an-imníoch agus nach bhfuil sé in ann déileáil leis.

 

Tosóidh mé le Storm, ar an drochuair tá tuairim an-choitianta ann go bhfuil sé ar fad i d’intinn agus go gcaithfidh tú “sna amach as”, tá an dearcadh an-choitianta ann freisin go bhfuil tú ag mothú beagán íseal, ach ní mar sin atá sé ar chor ar bith, agus ar an drochuair níl sé chomh simplí leis sin. Bíonn giúmar íseal ag gach duine ag am éigin ina saol agus beidh an chuid is mó de na daoine seo ag preabadh ar ais thar thréimhse ama gan aon chabhair. Léiríonn staitisticí, áfach, go mbeidh 25% againn ag fulaingt ó dhúlagar i méideanna éagsúla, agus is smaoineamh iontach é sin.

 

Is éard atá i gceist le dúlagar ná mothú amháin gur riocht leighis é i ndáiríre agus baineann sé leis an neamhchothromaíocht de serotonin inár n-inchinn. Agus mar sin, tá sé níos mó ná a bheith ag mothú íseal ar feadh cúpla lá go mbraitheann duine ar a bhfuil dúlagar go seasta íseal go céimeanna éagsúla ar feadh seachtainí nó míonna. Is é an dea-scéal, áfach, go bhféadfaidh tú téarnamh iomlán a dhéanamh leis an gcúnamh ceart.

 

Is féidir le comharthaí an dúlagair a bheith i raon ó mhothúcháin bhuan míshásta agus gan dóchas, cailliúint suime i rudaí a raibh tú in ann taitneamh a bhaint astu agus an mothúchán féinmharaithe antoisceach eile, áit a mbraitheann tú nach fiú do shaol a bheith beo.

 

Measann dochtúirí go bhfuil an dúlagar éadrom, measartha nó trom.

 

Éadrom: beidh tionchar éigin aige ar ár saol

Measartha:beidh tionchar suntasach aige ar ár saol

dian: mar a théann i bhfeidhm go mór ar ár saol.

 

Is féidir le dúlagar teacht ar aghaidh de réir a chéile agus mar sin is minic a bhíonn sé deacair a thabhairt faoi deara go bhfuil aon rud mícheart, agus is minic gur cara nó ball den teaghlach a thabharfaidh faoi deara na comharthaí sula ndéanaimid.

 

Comharthaí:

Go ginearálta bíonn siad seo casta agus beidh éagsúlacht mhór acu ó dhuine go duine; mar sin, cad iad na hairíonna? Bhuel, de ghnáth is cuid díobh seo a leanas ach ní iad go léir:

 

• Teagmháil a sheachaintle cairde agus le teaghlach agus páirt a ghlacadh i níos lú gníomhaíochtaí sóisialta,

• Caitheamh aimsire faillíagus leasanna, 

• Agdeacrachtaí ginearálta, baile, obair nó teaghlach.

 

Áireofar ar na hairíonna síceolaíochta de ghnáth roinnt díobh seo a leanas, ach ní i gcónaí iad:

 

• Giúmar íseal leanúnachnó mothú ginearálta arbrón,

• Mothú argan chúnamhagusgan dóchas,

• Mothú arféin-mheas íseal,

• Mothúdeorach,

• Tuiscint arciontacht,

• Irritable,

• Gan suimnóspreagadh,

• Adeacracht le cinntí a dhéanamh,

• Aeaspa taitneamhsa saol,

• Bheithbuarthanóimníoch,

• Smaointe féinmharaithenó ag iarraidhdochar a dhéanamh duit féin.

 

Mar aon leis na mothúcháin shíceolaíocha beidh comharthaí fisiceacha ann freisin, agus arís áireoidh siad seo go hiondúil roinnt acu seo a leanas, ach ní de ghnáth iad go léir:

 

• Amoille sa chaint nó sa ghluaiseacht,

• Go ginearálta, acaillteanas appetite, nó achchomh coitianta méadú appetite,

• Constipation,

• Pian domhínitheaguspianta,

• Gan fuinneamh,

• Easpa libido,

• Timthriall míostaIs féidir a bheithdifear,

• Deacracht codlatanócodladh an iomarca.

 

Mar sin, nuair ba chóir duitcabhair a lorg, moltar má mhaireann do chuid comharthaíníos mó ná coicísansin ba chóir duit dul chuig do dhochtúir teaghlaigh, cuirfidh siad go leor ceisteanna ionas go mbeidh siad in ann an chomhairle cheart a thabhairt, go ginearálta ní dhéanfaidh an LG aon rud ar an gcéad chuairt ach molfaidh sé cuairt leantach chun measúnú a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuil cúrsaí ionas gur féidir leo. a bheith cinnte faoin gcúrsa ceart cóireála Anathraíonn an chóireáil ó dhuine go duineuaireanta beidh sé ag socrú am chun teiripe cainte agus amanna eile beidh sé ag ordú cógais. Tá aicmí éagsúla drugaí ar fáil, na coscairí athghabhála serotonin roghnacha nó SSRIanna, agus na coscairí athghlactha serotonin no-epinephrine SNRI go gairid. Tá buntáistí ag baint le gach cógas ach tá rioscaí ann freisin, mar sin is ar dhéine do chuid comharthaí a chinnfidh an cineál atá ordaithe duit

 

Tá freisinDrugaí frith-imníar fáil, áfach, féadfaidh na drugaí seo imní a laghdú ach beidh siad i bhfadúsáid le haghaidh dúlagaragus mar gheall ar bhaol andúile ní féidir iad a úsáid ach thar thréimhse ghearr ama.   

 

• Lig duit féin a bhraitheann agus a fhios go bhfuil séní tusa an locht - is coinníollacha leighis iad an dúlagar agus an imní.

• Déan rud éigin beag ar nós cupán tae a dhéanamh.

• Déan aghnáthamhmar go gcruthaíonn sé sin struchtúr a chuideoidh le dúlagar/imní.

• Bain triail as agus cloí le aghnáthamh am codlata.

• Déan iarracht rud éigin cothaitheach a ithe.

• Má bhraitheann tú go bhfuil tú in ann déan iarracht dul ar shiúlóid mar go scaoileann aclaíocht na n-endorphins a bhraitheann go maith.

• Déan rud éigin a mbaineann tú taitneamh as mar féachaint ar an teilifís.

• Déan teagmháil le duine a bhfuil muinín agat astu.            _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_          

 

Imní

 

Tá sébreá nádúrtha a bhraitheann imníochb'fhéidir go mothaímid neirbhíseach faoin scrúdú atá le teacht nó faoi phost nua a thosú, go deimhin tá an mheicníocht troid nó eitilte céanna againn istigh agus atá ag ainmhithe. Mar sin, tá amanna ann nuair a bhíonn sé fíor-nádúrtha a bheith imníoch go deimhin tá sé sláintiúil. Ach bíonn sé an-deacair ar roinnt daoine a n-imní a smachtú beidh a mothúcháin imní beagnach seasta agus mar sin beidh tionchar acu ar a saol iomlán.

 

Is í imní an phríomhshiomptóm ar roinnt riochtaí lena n-áirítear neamhord scaoll, fóibe, agorafóibe, claustrophobia, neamhord struis iar-thrámach agus fóibe imní sóisialta (fóibe shóisialta). Is é an rud a bhfuilim chun díriú air ná riocht ar a dtugtar Neamhord imní ginearálaithe (GAD).

 

Is é an coinníoll seo a bhraitheann an duine atá ag fulaingtimníochfaoirud ar bith agus gach rud, a luaithe a réitítear rud amháin ansin tarlaíonn imní eile é agus ní cuimhin leo an uair dheireanach a mhothaigh siad ar a suaimhneas.

 

Fulaingeoidh duine ar a bhfuil GAD comharthaí síceolaíochta agus fisiceacha a athraíonn ó dhuine go duine, ach is féidir a áireamh

• Mothúsuarach nó buartha

• Deacracht ag díriú nó ag codladh

• Meadhrán nó palpitations croí

 

Cad is cúis le GAD?
Níl a fhios ag aon duine an chúis chruinn, cé go gcreideann saineolaithe gur dócha gur meascán fachtóirí é, agus d’fhéadfadh go n-áireofaí orthu seo:

• Róghníomhaíocht i réimsí den inchinn a bhfuil baint acu le mothúcháin  and iompar

• Éagothroime sna ceimiceáin inchinn serotonin agus noradrenaline, a rialaíonn agus a rialaíonn giúmar.

• Na géinte is féidir linn a oidhreacht ónár dtuismitheoirí, creidtear go bhfuil cúig huaire níos dóchúla againn GAD a fhorbairt má tá gaol gar againn leis an riocht.

• Má tá stair struis nó trámach .i. foréigean teaghlaigh, bulaíocht ar dhaoine a dhéanann mí-úsáid.

• Fadhb shláinte phianmhar fhadtéarmach a bheith agat, mar shampla airtríteas.

• Stair na mí-úsáide drugaí nó alcóil.

 

Ach go cothromis féidir le go leor daoine GAD a fhorbairt gan aon chúis shoiléir. Meastar go bhfuil tionchar ag suas le 5% de dhaonra na RA, agus astu seo ag fulaingt beagán níos mó ban ná fir, agus tá sé níos coitianta i ndaoine idir 35 agus 39.

 

Conas a dhéileáiltear le GAD?

Tá CBT ar fáil ar an NHS nó tá síciteiripe príobháideach ann. Is féidir le cógais a bheith úsáideach i mbealach frithdhúlagráin ar a dtugtar coscairí athghabhála serotonin roghnacha SSRI.

 

Tá rudaí is féidir linn féin a dhéanamh chun ár n-imní a laghdú, mar:

 

• Déan agrúpa féinchabhrachie aireachais.

• Ag tabhairtaclaíocht rialta.

• Éirí as caitheamh tobac.

• Gearradh síosaralcólaguscaiféincaitheamh.

• Déan rud éigin a mbaineann tú taitneamh as.

• Agatbéilí rialta.

 

Thar aon ní eile tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go bhfuil cabhair ann, agus nach gá duit a bheith i d'aonar.